Mein Ziel ist, dass du dich mit deinem Körper wohlfühlst, was Positives ausstrahlst, fit und gesund durchs Leben läufst. Dafür biete ich dir flexible Programme an – Personal Training, Massagen und Ernährungsberatung. Ganz auf dich persönlich abgestimmt.
Franco Terrazzano
Personal Trainer und Masseur

Personal Training

Personal Training

#Stayathome und bleibe fit!

Du musst wegen Corona zu Hause bleiben und das bedeutet, mehr essen aber weniger Bewegung?

Dann bleibe trotzdem in Form und verbrenne ordentlich Kalorien. Ich helfe dir dabei! Nutze die Zeit und teste mein Personal-Training via Skype. Versprochen: Ich hole dich vom Sofa runter, zeige dir, wie du effektiv trainierst und sogar Spaß dabei hast.  

Deine Vorteile einer persönlichen Online-Sportstunde:

  • Ich stimme mein Programm individuell auf dich ab.
  • Deine Übungen zeige ich dir vorher und korrigiere, wenn du etwas falsch machst.
  • Du wirst sehen, das geht online genauso gut wie im Studio.

#Stayathome hat auch echte Vorteile:

  • Keine Anfahrtszeiten ins Fitness-Studio.
  • Keine zusätzlichen Mitgliedsbeiträge für das Studio.
  • Überall, wo du ins Netz kommst, können wir gemeinsam trainieren.

Bist Du dabei?
Dann ruf am besten gleich an und profitiere von meinem Starterbonus: Solange die Studios noch geschlossen sind, biete ich dir eine unverbindliche Probestunde via Skype kostenlos an.
Ich freu mich auf dich!


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Als lizensierter Personal Trainer mit zusätzlichen Qualifikationen für Rehabilitation und Ernährungsberatung biete ich:

  • Fitness- und Kraftraining mit und ohne Gewichte
  • Rückentraining
  • Koordinationstraining
  • Mobility und Beweglichkeitstraining
  • Stretching
  • Yoga

Bei Bedarf:

  • Ernährungstipps passend zu deinem Training
  • Beratung zur Gewichtsreduzierung


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Erfolgreich und motiviert trainieren

Das Training zeichnet sich dadurch aus, dass wir sehr individuell auf deine Bedürfnisse eingehen. Du entscheidest, welche Muskelgruppen für dich relevant sind und welche Kombination aus Ausdauer, Dehnungen und Krafttraining sinnvoll ist. Dabei berücksichtige ich deine Vorkenntnisse und dein Trainingslevel.

Mein breites Repertoire an Übungen sorgt dafür, dass es dir dabei nie langweilig wird. Versprochen!


Jeder hat mal Durststrecken … Ich bin für dich da, um dich immer wieder neu zu inspirieren und zu motivieren.

Je nach Witterung und Jahreszeit trainieren wir gerne im Park, Sportstudio oder auch bei Dir zuhause. Die Location bestimmst du. Für das Training zuhause  benötigen wir nur eine Yogamatte und kleine Trainingsgeräte, wie z. B. Hanteln.


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Ich habe schon mehrere Personal Trainer ausprobiert,und ich muss sagen: Franco du bist der beste!!! … es wirkt!!! … ich bin fitter, mit meiner Figur sehr glücklich und in Kombination mit der Massage ist alles perfekt abgerundet!!!

Joanna S.

Dein 1. Training bei mir?

Und so funktioniert’s:

Zuerst klären wir deine Ziele bei einem kostenfreien Beratungsgespräch

Wir bestimmen deinen Trainingszustand.

Auf dieser Basis erstellen wir dein Trainings-Programm.

Wir treffen uns an einem Ort deiner Wahl. Ich hole dich ab, wo du stehst!

Alle zwei bis vier Wochen ermitteln wir erneut deinen Trainingszustand und passen das Traniningsprogramm entsprechend an.


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Wo wir trainieren

  • in einem meiner Partnerstudios von PRIME TIME  oder McFIT (Mitgliedschaft erforderlich)
  • bei Dir zuhause (gegen 10 € Aufpreis pro Stunde und innerhalb von Frankfurt)
  • in den Sommermonaten auch unter freiem Himmel

Termine + Preise

Termine und Preise

Alle Informationen zu Terminen und Preisen findest du hier.

Kontaktaufnahme

Du möchtest einen Termin anfragen oder hast noch Fragen? Ich berate dich gerne persönlich.

Massage

Massage

Ob Schreibtischtäter mit Nackenschmerzen oder verhärteten Joggerwaden oder Muskeln, die Entspannung benötigen: Eine wolhltuende Massage ist Balsam für Körper und Seele. Gezielte Handgriffe lindern eine Vielzahl von Beschwerden und entspannen.

Für alle Massagen verwende ich ausschließlich reine, meist kaltgepresste Öle. Intensität und Schwerpunkte variiere ich je nach Wunsch und Empfinden individuell.

Gönne auch du dir eine „Auszeit“, vergesse deinen Alltag und komme innerlich zur Ruhe.


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Anwendungen

Als Sport- / Wellnessmasseur (ärztl. geprüft) biete ich folgende Anwendungen an:​

Sportmassage 

je nach Wunsch 30, 45, 60 oder 90 Minuten




Details



Der Ursprung des Schröpfens mit Schröpfköpfen kann bis ins Altertum zurückverfolgt werden. Diese Behandlung empfiehlt sich bei Verspannungen, Muskelverhärtungen, Neuralgien, bei rheumatischen Erkrankungen, aber auch bei Erkältungen, Erschöpfung und Müdigkeit sowie Cellulite. Die Schröpfkopf Gläser können überall dort wo z.B. Verspannungen oder Cellulite behandelt werden kann regional zum Einsatz kommen.

Migräne­massage

nur präventiv
30 Minuten



Details



Hauptsächlich dient eine Migräne-Massage der Behandlung von Schmerzzuständen im Kopfbereich. Durch beruhigende Massagebewegungen werden dazu üblicherweise diverse Bereiche an Kopf, Gesicht oder Nacken stimuliert. Auch Stimmulationstechniken außerhalb des Schmerzbereiches sind möglich.

Fußmassage 

30 Minuten




Details



Die Füße, Spiegelbild unseres Körpers.

Diese vorwiegend sanfte Fußmassage führt zu einer wohltuenden, tiefen Entspannung die sich auf gesamten Körper überträgt. Eignet sich für alle die viel auf den Beinen sind besonders.

Anti-Cellulite Massage 

30 Minuten




Details



Das Behandlungskonzept einer Anti Cellulite Massage schließt Einreibungen und einmassieren spezieller Aroma Öle, sowie das Arbeiten mit Schröpfgläsern bevorzugt an den Bein Regionen ein.

Gute Erfolge zeichnen sich durch diese Behandlungsart nur aus, wenn diese mindestens 10-mal in wöchentlichen Abständen und unterstützend mit Bewegung bzw. Sport und einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr absolviert wird.

Schröpfkopf-Massage

30 Minuten




Details



Der Ursprung des Schröpfens mit Schröpfköpfen kann bis ins Altertum zurückverfolgt werden. Diese Behandlung empfiehlt sich bei Verspannungen, Muskelverhärtungen, Neuralgien, bei rheumatischen Erkrankungen, aber auch bei Erkältungen, Erschöpfung und Müdigkeit sowie Cellulite. Die Schröpfkopf Gläser können überall dort wo z.B. Verspannungen oder Cellulite behandelt werden kann regional zum Einsatz kommen.

Wenn man selbst Masseur ist, sieht man jede Massage, die man bekommt, immer sehr kritisch! Mit dir habe ich jemanden gefunden dem ich voll vertraue und einfach nur genießen darf! Achtsam, professionell, sauber, sympathisch!
Jimmi D.

Termine und Preise

Termine und Preise

Alle Informationen zu Terminen und Preisen findest du hier.

Kontaktaufnahme

Du möchtest einen Termin anfragen oder hast noch Fragen? Ich berate dich gerne persönlich.

Ernährungsberatung

Ernährungs­beratung

Hat man es erstmal geschafft alte Gewohnheiten gegen die einzutauschen, gewinnen diese meist schnell einen neuen Stellenwert. Die äußerlich sichtbaren Veränderungen sind meist genauso entscheidend um am Ball zu bleiben wie alle anderen positiven “Begleiterscheinungen“ von sportlicher Betätigung.

Dies wiederum motiviert meistens zeitgleich sich weiterhin angepasst zu ernähren. Oder würdest du nach vergossenem Schweiß im Anschluss in die Fritten Bude gehen? Wohl kaum!
Wie du jetzt bemerkt hast, gibt es Hoffnung für Couch Potatoes. Also auch für dich!  

Beratung Einkauf

ch helfe dir mit einem ganzheitlichen Ansatz bei der Verbesserung deines allgemeinen Wohlbefindens: Durch die Kombination von Sport und gesunder, alltagstauglicher Essgewohnheiten.

Abgestimmte Ernährung im Zusammenhang mit Kraftsport führt optimaler Weise zu einem Umbau von Körperfett in Muskelmasse. Maßgebend für diesen Umbau sind die Menge sowie Auswahl der Lebensmittel. Zeitgleich ist auch die Steuerung der Esspausen entscheidend.

Mein Ziel ist es, dass du nicht mit einem strengen Essensplan durch das Leben gehst, sondern dass du lernst was dir nicht nur schmeckt sondern auch zeitgleich gut tut.

„Kühlschrank Checks“ können da Anfangs genauso hilfreich sein wie zusammen Einkaufen zu gehen und zu kochen. Mir geht es um die Schulung und den Gebrauch von Lebensmitteln sowie das Aufzeigen von Alternativen zu den Lebensmitteln, die sonst standardmäßig zu Hause verarbeitet wurden. Kochen (mit ungewohnten Zutaten) will gelernt sein, und ich gebe dir gerne Tipps und Hilfestellungen, was man mit welchen Lebensmitteln alles machen kann.

Ganz gleich was deine Motivation ist abzunehmen. Oft hat der Gewichtsverlust auch positive Auswirkung in Bezug auf Blutwerte, Gelenkbeschwerden, Diabetes sowie alle damit zusammenhängende Herz-/Kreislauferkrankungen.

Abnehmen bedeutet nicht hungern! Meist bedarf es anfangs nur etwas Struktur und Planung der Mahlzeiten und das Fett verliert sich dann ganz nebenbei.

Zudem hat sich begleitend Krafttraining bewährt. Warum? Krafttraining erhöht den Muskelzuwachs und dadurch erhöht sich der Grundumsatz. Weil Fett ausschließlich in der Muskelzelle verbrennen kann, ist durch Krafttraining nicht nur Kraftzuwachs, sondern eine Fettreduktion gesichert!

Dein Alltag wird buchstäblich leichter. Wenn Abnehmen im Vordergrund steht, sollten schlechte Essgewohnheiten nicht durch Sport kompensiert werden.

Nur Bewegung und Ernährung zusammen führen langfristig und ohne Jo-Jo-Effekt zu einem wünschenswerten und veränderten Bewusstsein. Und dabei helfe ich gern!

Du hast bereits 15 Kilo oder mehr auf natürliche Art oder nach einer plastischen Chirurgischen Korrektur verloren und nun das Problem einer Hautschürze? Oder du stellst fest, dass dein Gewebe an Bauch, Beinen und Po allgemein nach mehreren Schwangerschaften oder großem Gewichtsverlust nachlässt?

Eine Kombination aus Massagen und regelmäßiger sportliche Betätigung sollte da unbedingt in Erwägung gezogen werden um der Bindegewebsstraffung entgegen zu wirken.

Fühlst du Dich oft schlapp und abgeschlagen und Müde ohne triftigen Grund?

Gibt es laut ärztlicher Sicht kein Grund zur Besorgnis und dennoch hast du immer das Gefühl dich durch den Alltag zu schleppen?

Ein Mangel an Nährstoffen führt auf kurz oder lang immer zu Mangelerscheinung und irgendwann leider auch oft zu Krankheit.

Ich beschäftige mich seit längerem eingehend mit den Vorzügen gesunder Ernährungsweise und dem Umgang mit Vitalstoffen. Dies wird ergänzt durch eine orthomolekulare Fachausbildung. So kann ich Dich beraten wie du nachweislichen Nährstoffmangel fachgerecht auffüllen kannst.

Mit einem speziellen Verfahren (Bioscan swa)( Link zu phsiofitpartner=   http://www.physiofit.de/naturheilkunde/bioscan-swa/index.html?a=93&level=0) wird vorab geprüft, ob sich dein Körper in einer optimalen Nährstoff, Vitamin und Mineralhaushalt Bilanz befindet.  Auch organische Störungen oder Vergiftungen durch Schwermetall Belastungen können so geprüft werden.

Im Anschluss berate ich dich, welche Schritte notwendig sind um das Wohlbefinden und die volle Funktionsfähigkeit des Körpers nach und nach wiederherzustellen. Zum Beispiel werden Mangel mit Vitalstoffen wie z.B. Vitaminen, Aminosäuren oder der Ernährung ausgeglichen.

Kontaktaufnahme

Du möchtest einen Termin anfragen oder hast noch Fragen? Ich berate dich gerne persönlich.

Kontakt

Kontakt

Franco Terrazzano

Frankfurt am Main

+49 175 92 44 135

Locations

Massage:

Location Fitness First – MyZeil (6.OG),
Zeil 102-106
60313 Frankfurt am Main

Der Zutritt zu meiner Massageräumlichkeit bei Fitness First-MyZeil (6.OG) erfordert keine Mitgliedschaft!

Personal Training:

  • Die Sportstunden können z.B. stattfinden in einem meiner Partnerstudios von: PRIME TIME  oder McFit (Mitgliedschaft erforderlich).
  • Bei Dir Zuhause (gegen 10 € Aufpreis pro Stunde und innerhalb von Frankfurt).
  • In den Sommermonaten auch unter freiem Himmel

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